Dış ortamdaki soğuk, nemli hava ve rüzgar; ev, araç içi ve işyerleri gibi kapalı alanlarda da ısıtmaya bağlı kuru hava cildin dengesini bozar. Soğukta yüzeysel kan dolaşımı etkilenir, damarlar büzülür ve dolaşım yavaşlar; su kaybı olur.
PULLANMA VE ÇATLAMALAR OLUR
Kişi cildinde hassaslık, kızarma, nedensiz yanma hissi duyar; hatta cilt yüzeyinde pullanmalar, çatlamalar oluşabilir. Bu koşullardan yüz, eller gibi açıkta olan yerler ilk önce etkilenir. Sağlıklı bireyde bunlar görülürken cildin zaten hassas olduğu bazı durumlarda şiddetlenmeler olur. Seboreik dermatit dediğimiz rahatsızlıkta kızarmalar, pullanmalar şiddetlenir; atopik dermatit dediğimiz durumda kaşıntılar çok şiddetli olabilir.
MUTLAKA NEMLENDİRİCİ KULLANIN
Yüz ve eller daha çok etkileneceği için, yüzümüzü ve ellerimizi sabah akşam, akşam daha yoğun olmak üzere nemlendirmeliyiz. Makyaj temizlenirken alkolsüz bir temizleyici kullanmalı, ardından alışkın olduğumuzdan daha yoğun, daha zengin bir krem kullanmalıyız.
ISI 20 DERECE OLMALI
Yaşadığımız ortamı nemlendirmek önemlidir. Dış ortamla ısı farkını çok açmamak için iç ortam ısılarını 20 derece civarında tutmalı ve %30 nemli olmasına dikkat etmeliyiz. Basit bir önlem olarak radyatörlerin üzerine su koymak ortamı nemlendirecektir.
DAR KIYAFETLER GİYMEYİN
Kıyafetlerin sürtünmesi, dar, yünlü veya sentetik katkılı giyecekler de cildin kurumasına yol açar. Vücudun hava almasını sağlayan pamuklu dokumalar tercih edilmeli, ince ama kat kat, soğan zarı gibi giyinmeye çalışılmalıdır.
SICAK SU CİLDİ KURUTUR
Duş veya banyo çok sıcak olmamalıdır, sıcak su cildi daha da kurutur. Sık sık keselenmektenkaçınılmalı, temizlenirken gliserinli, yağlı sabunlar tercih edilmeli; banyo sonrası vücut sürtme hareketinden kaçınılarak, yumuşak hareketlerle kurutulmalı ve nemlendiriciyi bu aşamada kullanmaya özen gösterilmelidir.
Dekolte, dirsek, diz, topuk gibi kırılgan, çatlamış veya çok kuru bölgelere daha fazla özen gösterilmeli, yağlı kremlerle (tatlı badem yağı gibi) masaj yapılmalıdır.
ELDİVEN KULLANIN
Eller çok sık yıkandığı için soğuğa özellikle hassastır; çatlamalar, soyulmalar hatta yer yer kanamalar olabilir. Gliserin veya gliserollü bir sabun kullanılmalı, suyla teması mümkün olduğu kadar azaltmalı ve deterjanla temas gerekiyorsa muhakkak eldiven kullanılmalıdır. Dışarı çıkarken, nemi yünlü eldivenlere göre daha iyi tutan deri eldivenler tercih edilmelidir. Günde birçok kez koruyucu el kremleri uygulanmalı, gece yatarken yoğun bir tabaka halinde ellere yedirilmelidir.
DUDAK KREMİNİ İHMAL ETMEYİN
Dudaklarımızda yağ bezi olmadığı için soğuktan ve kuruluktan çok çabuk etkilenirler; dudakları sık sık ıslatmak kurumasını, çatlamasını kolaylaştırır. Yağlı, besleyici bir dudak kremi her zaman elimizin altında olmalı, sık sık dudaklara uygulanmalıdır.
SİGARADAN UZAK DURUN
Kış aylarında beslenme önemlidir; A,B,C vitaminlerinden zengin, bol meyve sebze, balık veya ağızdan omega 3, badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerin tüketimi sağlanmalıdır. Sigara dolaşımı etkilediği için hasarı arttırır, onarımı geciktirir. Bu nedenle sigara içilmemeli, içilen ortamlardan da uzak durulmalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder