Rutininizi bozmadan egzersiz yapın!

Egzersiz yapmak, sadece spor salonlarında artı vakit ayırarak sizi zorlayacak bir durum değil. Günlük yaşatınızın işleyişini biraz daha tempolandırarak bunu mümlün kılabilir ve formda kalabilirsiniz. Nasıl mı? Bazı küçük detaylarla mesela...

Otobüs durağına, yakındaki markete, arkadaşınızın evine yürüyerek gidin.

Egzersiz zamanı

Asansör yerine her defasında merdivenleri kullanın.

En az 15 dakika ev işi yaparak hem alt hem üst bedeninizi çalıştırın.

Ön sevişmeyi 35 dakikaya kadar uzatın.

Açık havada amaçsız dolaşmak yerine arkadaşlarınızla voleybol oynayın, tenis maçı yapın.

Egzersizlerinizin sonuna 5 dakikalık hızlı koşu ekleyin.



Diyet & Fitness Kanalları Editörü: Burcunur Yılmaz