Tatil diyeti

Hem tatil yapıp hem de yaz sebze ve meyvelerinden yararlanarak kusursuz bir vücuda kavuşmaya ne dersiniz?

Hedef: Haftada ortalama 1,5 – 2 kilo

Not: Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilmelidir.



Sabah:
1 dilim kepek ekmeği
Teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir porsiyon taze mantar
Bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki gün haşlanmış yumurta yenebilir).
Şekersiz çay ya da taze sıkılmış meyve suyu

11.00'de
Bir porsiyon taze salatalık ya da bir porsiyon karpuz





Öğle:


Bir porsiyon ızgara tavuk eti veya ızgara balık.
Üzerine limon sıkılmış ve az zeytinyağlı bol kıvırcık salata.
Bir adet domates, bir adet salatalık.

 


16.00'da
Bir adet ekşi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir)






Akşam:
Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir tabak haşlanmış sebze yemeği.
(Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenilmeli, böylece sebze-et dönüşümü uygulanmış olacaktır).
Bir avuç haşlanmış taze karides.

 


22.00'de
Bir adet ekşi elma.

Diyet Fitness Kanalları Editörü: Burcunur Yılmaz 

0 yorum:

Yorum Gönder

 
ücretsiz porno izle ücretsiz porno hd porno izle mobil porno porno izle türk porno türk porno
Kadınla Yaşam Bloğu Design by Türkçe amatör Porno © 2009