Günlük hayatınızda bir yerden bir yere giderken fırsatları değerlendirin. Bazen arabaya binmek yerine rahat kıyafetler giyip, ayağınıza konforlu bir çift spor ayakkabı geçirerek yürümeyi deneyin. Koşun ya da bisiklete binin.
Pedallayın, kalbinizi koruyun!
Bisiklet bilinen en çevreci araç. Bu ulaşım aracı aynı zamanda harika bir fitness aleti. Sizi alıp bir yerden bir yere götürürken hem sağlığınızı hem çevrenizi koruyor. İngiliz Sağlık Vakfı'na göre haftada 32 km bisiklet sürmek, egzersiz yapmayan ve bisiklet sürmeyenlerle kıyaslandığında kalp hastalıkları riskini yarı yarıya azaltıyor.
Yürüyün, iyi hissedin
Gün içersinde yaptığınız bir tempolu yürüyüş sayesinde gece mışıl mışıl uyuyabilirisiniz. Uzmanlar yrüyüşün iyi hissetmeyi sağlayan seratonin hormonunun düzeyini arttırdığını, bunun da rahatlamamızı sağladığını söylüyor. Ayrıca kendinizi kötü hissettiğinizde sadece 30 dakikalık bir yürüyüş keyfinizin yerine gelmesini sağlayabilir.
(formsante)
0 yorum:
Yorum Gönder