5 günlük yaz diyeti!

İşte sizi hızla forma sokacak 5 günlük şok diyet!

Hedef: 2 - 3 kilo vermek.


Günlük kalori: 1300 Kcal


1. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.


Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.


Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği


İkindi : 1 kivi ya da portakal.


Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut





2. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.


Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.


İkindi : 1 elma


Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.





3. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.


Kuşluk : 100 gram erik.


Öğle : Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.


İkindi : 1 armut.


Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.





4. GÜN


Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.


Kuşluk : 100 gram çilek.

Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.


İkindi : 1 kivi.


Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma.





5. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.


Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.


Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek.


İkindi : 1 kivi.


Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.


Diyet & Fitness Kanalları Editörü: Burcunur Yılmaz

0 yorum:

Yorum Gönder

 
ücretsiz porno izle ücretsiz porno hd porno izle mobil porno porno izle türk porno türk porno
Kadınla Yaşam Bloğu Design by Türkçe amatör Porno © 2009